Món ăn thanh nhiệt giúp giảm cân hiệu quả từ đậu xanh

Đậu xanh là một thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp thanh lọc, giải nhiệt , giảm cân hiệu quả. Trong đậu xanh chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt…Bên cạnh đó còn chứa một phần tinh bột, giàu chất xơ hòa tan, chất béo. Chất xơ hòa tan trong đậu xanh sẽ lấy đi lượng chất béo thừa, loại bỏ chúng ra ngoài, loại bỏ cả cholesrol có hại cho cơ thể. Do vậy ăn đậu xanh sẽ giúp bạn giảm béo, hạn chế được cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, rất tốt cho người tiều đường và giảm cân.  Đừng chần chừ, chúng ta cùng bắt tay chế biến những món ăn thanh nhiệt giúp giảm cân hiệu quả từ đậu xanh:

Sinh tố đậu xanh, bạc hà

Chuẩn bị: 40g đậu xanh, đem ngâm nước cho nở rồi vớt ra, Vài cọng bạc hà, rửa sạch, sắt khúc. Nước lọc.


Cách làm: đem đậu xanh đã ngâm và bạc hà cho vào máy sinh tố, cho thêm ít nước lọc và xay. Lượng nước nhiều hay ít tùy theo sở thích của bạn. Ban có thể cho vào tủ lạnh để uống cho thơm ngon.

Canh đậu xanh củ sen

Chuẩn bị: một chén đậu xanh nguyên hạt, đem ngâm cho 2-3h cho nở. Nửa chén hột bắp cũng đem ngâm nước trong 2-3h .1 củ sen ngâm nước, ngọt vỏ, thái sợi. Gia vị.

Cách làm : cho nước vào nồi, nấu sôi, sau đó cho đậu xanh, bắp vào hầm đén khi nhừ. Cuối cùng cho củ sen,  nêm chút muối cho vừa ăn.

Chè đậu xanh hạt sen

Món chè theo bí quyết của người Huê, không chỉ thơm mát, thanh nhiệt cơ thể, giảm cân mà còn trị mất ngủ rất hay.

Chuẩn bị :  100g đậu xanh bóc vỏ,50g hạt sen, đường cát ( tốt nhầt là đường dành cho ngừoi béo phì) , 1 ống vali

Cách làm :

  • Đậu xanh, hạt sen cho vào nước ngâm nỏ,và mềm. Dùng tay vò cho sạch bụi và sạn.
  • Bắt nồi nước lên, cho đậu xanh vào náu cho chín.
  • Cho tiếp hạt sen vào nâu cho mềm.
  • Đên khi đậu xanh và hạt sen chín đều, cho đường vào vừa ăn rồi tắt bếp.

Với cách nấu món ăn thanh nhiệt giúp giảm cân hiệu quả từ đậu xanh thật đơn giản, dễ ăn, mà lại còn tốt cho sức khỏe.  Nếu bạn có thời gian hãy xuống bếp nấu những món ăn từ đậu xanh để cả gia đình thật vui vẻ và khỏe mạnh.

BĐH có thể đặt nhanh đậu xanh lành mạnh bằng cách Comment TÊN + SĐT để Nhà Care liên lạc lại nhé.


Để bảo mật thông tin khách hàng, nongsan.co xin ẩn tất cả comment để chăm sóc trực tiếp.